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Gli alimenti autunnali giusti per denti forti e sani

Finalmente, è di nuovo tempo di zucca. Gli alleati più importanti per i denti e le gengive sono le vitamine e i minerali. Entrambi proteggono dai raffreddori, specialmente durante la stagione fredda, e contribuiscono significativamente alla nostra salute orale.

Questi alimenti non dovrebbero mai mancare nel tuo menu autunnale:

Edizione autunnale

Finalmente, è di nuovo tempo di zucca. Gli alleati più importanti per i denti e le gengive sono le vitamine e i minerali. Entrambi proteggono dai raffreddori, specialmente durante la stagione fredda, e contribuiscono significativamente alla nostra salute orale.

Una dieta equilibrata con verdure fresche e frutta è ideale per i denti. Ecco le vitamine dentali più importanti e dove puoi trovarle.

Vitamina A

Previene la gengivite, sostiene la crescita e la rigenerazione della mucosa orale. Si trova in carote, cavolo, spinaci, broccoli, peperoni, zucca, valeriana, cicoria, uova.

Vitamina C

È significativamente coinvolta nella formazione dell’osso dentale. Rafforza le gengive, previene l’infiammazione del letto del dente e può proteggere dalla parodontite. Si trova in peperoni, broccoli, spinaci, kiwi.

Vitamina D

Promuove la crescita dei denti e la durezza dello smalto. Si trova in anguilla affumicata, salmone, sardine, aringa, trota, vitello, uova, fegato. Il consiglio segreto di Promis: prendere il sole in modo esteso (protetto).

Calcio

Aiuta a rafforzare lo smalto dei denti, protegge anche dall’acido e dallo zucchero. Si trova in formaggio, noci, sesamo, cavolo, fagioli bianchi, ceci.

Magnesio

Previene la gengivite e può proteggere dalla perdita dei denti. Si trova in cereali integrali, semi di girasole, arachidi, mais, verdure, ecc.

Fluoro

Importante nella lotta contro la carie, indurisce anche lo smalto dei denti. Si trova nel dentifricio al fluoro, pesce di mare, fegato di maiale, spinaci, filetto di manzo, tè nero.

Ora passiamo all’ortaggio autunnale per eccellenza e a quello che può dare: la zucca.

La zucca può fornire tutto. È ricca di vitamine, minerali e fibre:

  • Beta-carotene – il precursore della vitamina A che ha un effetto antiossidante.
  • Potassio – importante per il cuore
  • Calcio – un componente indispensabile di ossa e denti
  • Magnesio – importante per i nervi, i muscoli, il cuore e la formazione di ossa e denti
  • Ferro – responsabile del trasporto dell’ossigeno, dello stoccaggio dell’ossigeno nei muscoli e del metabolismo energetico

 

La zucca quindi è un vero superfood. Mettete allora tutto nel frullatore e preparate la zuppa!

 

Cari saluti,

Nora

Co-fondatrice di promis